薩提亞相信我們都有求生存的模式,她把這些模式稱之為應對姿態。
當我們被一些事件觸發的時候,我們會啟動應對姿態,英雄或者女王,這些都是樣板/典範。姿態不是人格類型,這些只是我們用來求生存的模式,我們都是運用這些求生存的模式才在世界上活了下來。
你用了哪一種模式呢?
一、討好
行為:道歉、懇求的神情,哀求及請求寬恕、乞憐、依賴、過分的好、過分的雀躍
言語:這都是我的錯。我不值得。沒有了你,我就一文不值,你喜歡什麼?沒事,沒事。
主要的情感:受傷、悲傷、焦慮、不滿、被壓抑的憤怒
自我概念:低自我價值、缺乏自信、遠離自我。把焦點放在對自己的期待上
討好型:只有他人和情境,而沒有自我。
二、指責
行為:指責、咆哮斥責、憤怒的神情,恐嚇、批判、獨裁、吹毛求疵、控制
言語:這都是你的錯!你到底在搞什麼?你從來都沒有對過。我完全沒有錯。
主要的情感:憤怒、挫折、不信任、不滿、被壓抑的受傷、害怕失去控制、孤單
自我概念:低自我價值、不成功的、遠離自我、缺乏控制、無助。把焦點發在對他人的期待上。
指責型:只有自我和情境,而沒有他人。
三、超理智
行為:僵硬而刻板的姿勢、看起來冷淡、嚴肅、高人一等的神情。操縱、喜歡提出建議、看起來不敏感、不帶人性的客觀、無聊的
言語:邏輯而客觀的、老是引述規條及抽象的想法、冗長的解釋、避開有關個人的或情緒上的話題、複雜的術語。人一定要講邏輯。
主要情感:僅顯露少許情緒、內心極為敏感。孤單的、孤立的、空虛的、害怕失去控制、易顯示脆弱的。
自我概念:低自我價值、缺乏自信、遠離自我、感到缺乏控制、無法表露感受。
超理智型:只有情境,而沒有他人和自我。
四、打岔
行為:活動力過多或活動力不足,不安定的、移動的、操縱的、不恰當的、看起來不敏感的、表面傻傻的、爭取注意力的
言語:改變話題以分散注意力、不能專注於一件事上、避開有關個人的或情緒上的話題,講笑話、言不及義、打斷話題
自我概念:低自我價值、缺乏自信、遠離自我、感到缺乏控制、無法表露感受、沒有人在乎、沒有歸屬感。
打岔型:完全抽離情境,也沒有他人及自我。
五、一致
行為:有活力的、有創造力的、有生命力的、自信的、能幹的、負責人的、接納的、有愛心的、平衡的
言語:在感受、想法、期待、願望,甚至於不喜歡的事情上保持誠實;開放而分享;聆聽他人的;尊重自己、他人與情境三者
主要的情感:平和的、平靜的、有愛心的、接納自己與他人、腳踏實地的
自我概念:高自我價值、能幹的、欣賞自己的、慶幸自己的獨特性、接納價值的平等、與生命力的聯結。
越一致,能量越不需要用來防禦,生命力越能流淌
無論哪一種應對模式, 都沒有對錯,我們都要感謝那應對,因為它幫助了我們生存下來,對不對?
我們可以做得是去了解及學習這些大師教授我們的工具及知識, 然後自我在當下覺察到什麼應對,會造成什麼結果, 而如果那結果不是我們覺得最好,請調整一下方法(應對) ,一次次練習,成長都有一種痛,但我們會成長!