在人類的歷史上有很多哲學家，社會學家，詩人都想弄明白愛。而在科學界裡，愛原本被認為是一個不科學的主題，不能用科學的方法去理解。一直到了近期的40年中，有腦科學的發展，我們才有了對愛，愛情更多的科學理解，以及科學的方法去幫助人們更好地建立愛和愛的關係
Sadhguru 曾說：「愛不是你做了什麼，而是你的樣子。」
愛到底是什麼樣子， 和自身又有什麼樣的連結？
你是否有喜歡的偶像？那個只是在電視或電影出現，卻未曾謀面的人，自已卻深深著迷，想到就好開心，有一種甜甜喜滋滋的感覺在心裡！ 「我好愛 （喜歡 ) ＸＸＸＸ 啊～」，也許你也曾說過， 對人、對事、對物。有沒有發現：就算對方什麼也沒對自己做！
愛是自己內心一種愉悅的感覺！ 感覺是自己產生的，外界只是一個事件。
在愛裡，有一種感覺， 當這個感覺很滿，就可以自安 • 安人；反之，
就會指責和逃跑。它是什麼呢？
【安全感】
愛是伴侶之間感情的連接，這樣情感的連接可以讓你有安全感，可以幫助安撫壓力，焦慮，和抑鬱的情緒。我們人類對愛的追求是本能的反應，想要和人親近和想要和愛人有感情上的連接是你DNA的一部分。就像小寶寶一樣需要爸爸媽媽來照顧，提供感情的支持，這種支持和感情的連接，我們稱之為依附關係，是動物本能的需求。
當伴侶沒有安全感，感受不到情感的連接時，會讓彼此都感到孤單和痛苦。這種痛會讓大部分的伴侶和夫妻會進入一個指責攻擊和逃跑躲避的模式中。指責的人很辛苦地去追逃跑的人，逃跑的人很痛苦地躲著，彼此看不到彼此的痛苦。指責的人覺得逃跑的人甚麼事都躲著，逃跑的人覺得指責的人脾氣不好，性格不好。其實二個人都很痛苦，很孤單。
焦慮依附型
如果你是焦慮依附型的人，在感情中你更容易是一個攻擊和指責的人。
因為在關係中你很焦慮，你沒有辦法自己安撫自己在關係中的焦慮，這種焦慮和壓力會讓你抗議和反擊。基本上大多的時候你都很難控制自己的這種情緒表現，這是因為你的壓力反應系統的原因。就像看到一條蛇一樣，你的反應會是攻擊這條蛇。當抗議反擊不成功時（其實你不會成功）你會進入一個抑鬱的感覺中。
逃避依附類型
而逃避依附類型的人，當他們沒有安全感的時候，他們其實也有很多的壓力，但他們會隱藏起來，因為以前的經驗告訴他“別人是不可信的，別人是不會在意我的需求的，我也不需要別人可以來理解和照顧我”。
他們選擇處理壓力的方法是遠離刺激源，來保護自己以及保護他的感情。因為在他/她心中，平和是比較重要的。
可是逃跑的人躲得更遠的時候，焦慮依附的人就更加焦慮了，更沒有安全感了，開始胡思亂想了。
【成功的伴侶怎麼做?】
如果你是攻擊者
你要明白的是，你攻擊罵得越多，對方就會躲你越多。對於這個問題，你有一半的責任，讓這段感情變糟糕了，這是你需要在這段關係中去承擔的責任。
「我不想攻擊你，我想說我對這件事的感受。」這是重要的一步，也請心口合一。
很多時候，在你們已經養成的習慣中，你還沒開口，對方就覺得你要罵她/他了，所以對方就不會聽你說的了，就進入了一個防禦和自我保護的狀態了。 你可以學習讓自己移到不是受害者的立場。
如果你是逃跑者
你也有一半的責任，讓這段感情變糟糕了，同時你也有責任讓這段感情變得好些。不要用逃跑來面對問題，「鼓起勇氣表達你想要逃跑時的心情：因為對方在攻擊你的時候，你覺得你不可能達到對方的要求，你覺得你只會讓對方失望的，你覺得自己是不可能滿足對方的。你是難過的，覺得自己是失敗的。」這是重要的！
Sadhguru ：「如果不能彎，必然折斷。」
習慣是學習而來的，那麼讓我們學習新的習慣哦！